“四块撒着红糖的维提麦”：这位演员的夜宵

　　这个故事是9月22日星期日生活的一部分。看全部14个故事。

　　蒂姆·德拉克斯是一名演员兼歌手。这位42岁的老人在盘子里分享他的一天。

　　早上10点我的一天从咖啡开始。总是这样。

　　上午10:30早餐是一碗新鲜的香蕉、苹果和蓝莓，配上益生菌酸奶，再加上两个煮鸡蛋和两片涂有黄油和维吉麦酱的浅黑麦吐司。

　　上午10点50分一杯甲氨苄，把我的维生素C、D、活性维生素B和亚麻籽油片洗掉。

　　下午1:30游完一公里，边喝咖啡边开工作会议后，我吃了一片自制的杏仁粉肉桂蛋糕。

　　下午5:45步行到健身房进行45分钟的自由举重锻炼后，喝一杯含有香蕉、花生酱和全脂牛奶的蛋白质奶昔。

　　晚上8点50分在公主剧院演出间隙，我喝了一杯薄荷茶和一片蜂蜜桉树含片。

　　晚上11:30牛排，一大份煮西兰花、豆类和胡萝卜配糙米。我总是在演出结束后吃晚饭，因为我不能在吃饱的时候表演。

　　中午12点，四片威他麦洒上红糖。睡觉时间是凌晨2点。

　　你的节目后餐，营养丰富的肉类，三种蔬菜和一种全麦食物。早餐也有营养丰富的天然食物，而你的蛋白质奶昔正好可以支持你的力量锻炼。

　　如果你继续这样吃下去，你会潜在地影响你的睡眠，并且有反流或其他肠道问题的风险，因为你在睡前吃东西。你也没有达到建议的每天五份蔬菜的摄入量，蔬菜是抗氧化剂等植物营养素的关键。

　　比起咖啡和蛋糕，在午餐时间享受更丰盛的一餐，包括至少两份蔬菜、富含蛋白质的食物和健康的脂肪，以增加抗氧化剂的吸收。在晚餐和睡觉之间留出一段较长的时间，不要吃夜宵麦片。

　　蒂姆·德拉克斯正在悉尼歌剧院演出。