你的身体会让你知道你喝了太多咖啡不要忽视这些症状“它可以持续24小时”

　　 许多人无法想象没有咖啡的生活。这是他们早上或下午的例行公事，多亏了它，他们在一天剩下的时间里获得了能量。不幸的是，咖啡不是那种你可以倒几升的饮料。你必须注意数量。

　　有些人喝咖啡是为了娱乐，有些人喝咖啡是为了提神。它有许多有用的特性:它可以减轻压力，改善血液循环，含有1000多种不同的抗氧化剂。然而，不应该忘记的是，它主要是咖啡因的来源。它刺激神经系统，使我们更加警觉和专注。

　　咖啡因能减轻疲劳，减少困倦，提高逻辑思维能力。然而，摄入太多是有害的。它会导致各种各样的问题，比如睡眠障碍、高血压、心律不齐、消化问题、头痛。咖啡能冲走身体里的水分和珍贵的矿物质。根据美国食品和药物管理局的建议，我们每天应该摄入最多400毫克的咖啡因。这是四杯煮好的咖啡，容量约为230毫升。

　　你一天能喝多少杯咖啡? unsplash.com/Sylwia Bartyzel

　　当你过量摄入咖啡因时，在很多情况下，你可以立即感觉到有些不对劲。如果喝完咖啡后你头痛、胃痛、心悸、胸痛、失眠或腹泻，这是你喝得太多的迹象。

　　营养专家迈克尔·哈特曼博士在接受《Vogue》杂志采访时表示，每天喝超过4到5杯咖啡，也就是500到600毫克的咖啡因，会增加患心血管疾病的风险，尤其是高血压。你也可能会感到焦虑和烦躁。专家补充说，这是皮质醇和胰岛素水平突然增加的结果，这种情况可能持续24小时。如果你愿意，请在下面的投票中投票。

　　来源:Gazeta