Hyrox：风靡伦敦的狂热健身运动

　　当我第一次听说Hyrox时，我以为它是一个像Fiji或SmartWater那样定价过高的瓶装水新品牌。我的室友以为是啮齿动物。原来，她想到的是水螅(一种东非超大号的豚鼠)。我们了解到，Hyrox是一场健身比赛:就像CrossFit一样，只是更酷，因为伦敦的每个人都在做。

　　据报道，Hyrox于2017年在德国成立，过去5年的参与率增长了1000%。这一现象在伦敦表现得最为明显。它的创始人克里斯蒂安·托茨克(Christian Toetzke)“实际上无法解释为什么”我们会成为Hyrox的世界之都，但这真的不足为奇。五分之一的伦敦人是健身房的会员，我们(找不到更好的词来形容)痴迷于健身(很可能是因为我们的公共卫生状况，嗯，不是很好)。

　　托茨克说，Hyrox这个名字是“混合型”(hybrid)(它将跑步和锻炼结合在一起)和“摇滚明星”(rockstar)两个词的混合体，因为没有其他任何一种荣誉能恰当地形容那些参加这项艰苦比赛的人。它在8个1公里的跑步和8个基于自然运动的不同训练之间交替进行:这个想法是任何人，任何地方都可以参加，没有事先的经验。“一开始你可能很慢，”Toetzke说，“但你总是能够做到的。”

　　你可以两人一组(双打)——两名队友都跑8公里，但交替进行训练——或者像接力赛一样——四名队友，每人跑2公里，在他们选择的圈后进行训练。关于如何最好地取胜，存在一些争论。Ryan Smith是一名PT和Hyrox运动员，他在比赛中的个人最好成绩是1小时2分钟，他说跑步决定一切。另一些人则认为，你真正成功或失败的是在健身站。现在要击败的人是亨特·麦金太尔，他去年12月在斯德哥尔摩以53分22秒的成绩完成了比赛。

　　第一项锻炼叫做SkiErg(在体操兄弟的拉丁语中是滑雪测力仪的意思，这是一种跟踪你表现的机器，在这种情况下也是一种越野滑雪模拟器)。第二项是雪橇推，在比赛的八项训练中，它的结果差异最大——这表明那些努力训练并正确训练的人比其他竞争对手获得了显著的优势。它需要推着一个装有重物的雪橇穿过粗糙的地毯，地毯表面故意设置了障碍物，这会减慢你的速度，让你付出双倍的努力。如果你觉得这听起来很难，那就试试第三个挑战:拉雪橇，它遵循了同样的前提，除了你用一根粗绳子拉着雪橇穿过粗糙的表面。

　　Hyrox

　　接下来的两个练习很简单:Burpee跳远和划船。第六个项目叫做“农民扛”:这是一项核心训练，你要扛着两个壶铃跑200米。壶铃的重量取决于你的水平;一位评论员将其比作拎着“两个非常重的购物袋”。第七个挑战是沙袋弓步，在你的背上绑上一个沙袋，你向前弓步跑100米(同样，你的级别决定了你的体重)。

　　人们说，最后一关是最残酷的。壁球包括击中一个目标(男子10英尺高;(女子9英尺高)和一个球(4-9公斤，这取决于你的水平，以及你是作为职业还是业余选手参赛)。你需要在每次击球前带着球蹲下，如果你不这样做，准备好被裁判叫出来。虽然一个人可能会很累，很出汗，但不要往自己身上泼水:你不想球从你的指缝中滑落。同时，在人群中找一个你可以把上衣给他的朋友:相信我，你会脱光衣服的。一旦你在女子和女子双打比赛中达到75个好球，在男子、男子职业、女子职业、男子双打和混合双打比赛中达到100个好球，壁球和比赛就结束了。

　　下一届海克斯赛马将于下月在伦敦奥林匹亚举行。2023年，7500名运动员和6200名观众参加了比赛，这一数字在一年内几乎翻了一番，5月4日将有12500名运动员和12500名观众参加比赛。对于那些参加比赛或年度世界锦标赛(今年将于10月12日在尼斯举行)的人来说，有更多的人只是为了纯粹的乐趣而参加Hyrox课程。虽然在读完上面的文章后，你可能会想知道为什么有人会报名参加这个项目，这是可以理解的。我30岁的好朋友查尔斯·卡罗尔(Charles Carroll)今年1月第一次去当地健身房参加Hyrox课程，当时“节日已经让他付出了代价”。

　　“我认为这是一个很好的方式来进入一些更难的练习，”他说，他现在每周一次的课程。“我最终会参加真正的比赛，但在这个阶段，我很高兴只是为了乐趣而接受它。”

　　我决定，就像任何有自尊的绵羊/记者/运动员一样，去看看这到底是怎么回事。因此，上周五，我拖着我的小双腿、脏肺和宿醉的头去健身房上了一堂Hyrox课程;我跑了45分钟，弓步和打嗝，我出了一身汗，缝了一针，还以为自己得了疝气。在课程结束时，教练告诉我，我参加了12周课程的最后一节，其他学员已经练习了几个月今天的套路。活下来后，我想知道这么多练习是否有必要:第二天，当我全身疼痛，走下楼梯时，我几乎无法控制自己的四肢时，我问了一个na?ve问题(“你要参加军乐队吗?我的室友问)。

　　一名选手冲过终点线

　　现在伦敦有14家健身房提供Hyrox课程，包括ThirdSpace和FitnessFirst。锦标赛的门票几分钟内就卖光了。像任何病毒式锻炼一样，它也引发了自己的喜爱。荡妇滴在滑雪板上;约会创意:双打Hyrox。在Instagram上搜索“#hyrox”，你会看到一群群赤裸上身的男人挤在起跑线上，就像沙丁鱼试图逃离渔网一样。忘了参加比赛吧，我只要看着就很高兴了。这是扣人心弦的。

　　西莉亚·达夫(Celia Duff)，又名@badass_gran1，在所有意义上都成为了最不可能的冠军。她既是最伟大的倡导者，也是2023年60至69岁女性比赛的冠军得主。她的表现不仅超过了她所在级别的所有人，而且超过了许多年龄只有她一半的运动员，参加了更年轻的比赛。达夫是在女儿和女婿的介绍下接触到这项运动的，他们都是早期的海克斯运动员。自2022年夏天她首次参加比赛以来，60岁以上的参与者从7人增加到274人。

　　达夫一直是一个爱运动的人:她是剑桥大学第一批女学生中的一员，成为了大学级别的赛艇运动员。“那是我第一次接触高水平的团队运动，”她说。“然后我在80年代做有氧舞步，还跑过伦敦马拉松。”不过，达夫说，她是“普通人”，她的意思是“任何人都可以锻炼”。

　　达夫称Hyrox“让人上瘾”，但她觉得自己的下一个目标(在75岁时参加比赛)可能过于雄心勃勃了。作为一名70多岁的女性(她是第二位这样做的人)，她已经很兴奋了，并期待着这将给她带来的长期好处。“现在运行Hyrox会让我从沙发上站起来，从浴缸里爬出来，希望能一直活到八九十岁，”她说。“这一切都是为了增强我的力量，让我能够发挥作用。”她将在三周后参加双打比赛，并在10月份与女儿一起参加另一场比赛。她的建议是:练习缓慢而沉重的动作，作为一个女人，不要担心这会让你看起来“臃肿”。它不会。

　　Hyrox

　　“我希望我们生活在一个鼓励更多锻炼的社会，”达夫继续说道。“简单的事情，比如敲你邻居的门，说‘过来走走’。锻炼不应该是排他性的。”

　　Toetzke说，Hyrox的魔力一直在于它的包容性。与其说是与他人竞争，不如说是与自己竞争。目标是通过练习、耐心和自律来完善一个动作。忘掉瑜伽或冥想吧:对伦敦来说，Hyrox就是它的所在地。

　　当我第一次听说Hyrox时，我以为它是一个像Fiji或SmartWater那样定价过高的瓶装水新品牌。我的室友以为是啮齿动物。原来，她想到的是水螅(一种东非超大号的豚鼠)。我们了解到，Hyrox是一场健身比赛:就像CrossFit一样，只是更酷，因为伦敦的每个人都在做。

　　据报道，Hyrox于2017年在德国成立，过去5年的参与率增长了1000%。这一现象在伦敦表现得最为明显。它的创始人克里斯蒂安·托茨克(Christian Toetzke)“实际上无法解释为什么”我们会成为Hyrox的世界之都，但这真的不足为奇。五分之一的伦敦人是健身房的会员，我们(找不到更好的词来形容)痴迷于健身(很可能是因为我们的公共卫生状况，嗯，不是很好)。

　　托茨克说，Hyrox这个名字是“混合型”(hybrid)(它将跑步和锻炼结合在一起)和“摇滚明星”(rockstar)两个词的混合体，因为没有其他任何一种荣誉能恰当地形容那些参加这项艰苦比赛的人。它在8个1公里的跑步和8个基于自然运动的不同训练之间交替进行:这个想法是任何人，任何地方都可以参加，没有事先的经验。“一开始你可能很慢，”Toetzke说，“但你总是能够做到的。”

　　你可以两人一组(双打)——两名队友都跑8公里，但交替进行训练——或者像接力赛一样——四名队友，每人跑2公里，在他们选择的圈后进行训练。关于如何最好地取胜，存在一些争论。Ryan Smith是一名PT和Hyrox运动员，他在比赛中的个人最好成绩是1小时2分钟，他说跑步决定一切。另一些人则认为，你真正成功或失败的是在健身站。现在要击败的人是亨特·麦金太尔，他去年12月在斯德哥尔摩以53分22秒的成绩完成了比赛。

　　第一项锻炼叫做SkiErg(在体操兄弟的拉丁语中是滑雪测力仪的意思，这是一种跟踪你表现的机器，在这种情况下也是一种越野滑雪模拟器)。第二项是雪橇推，在比赛的八项训练中，它的结果差异最大——这表明那些努力训练并正确训练的人比其他竞争对手获得了显著的优势。它需要推着一个装有重物的雪橇穿过粗糙的地毯，地毯表面故意设置了障碍物，这会减慢你的速度，让你付出双倍的努力。如果你觉得这听起来很难，那就试试第三个挑战:拉雪橇，它遵循了同样的前提，除了你用一根粗绳子拉着雪橇穿过粗糙的表面。

　　Hyrox

　　接下来的两个练习很简单:Burpee跳远和划船。第六个项目叫做“农民扛”:这是一项核心训练，你要扛着两个壶铃跑200米。壶铃的重量取决于你的水平;一位评论员将其比作拎着“两个非常重的购物袋”。第七个挑战是沙袋弓步，在你的背上绑上一个沙袋，你向前弓步跑100米(同样，你的级别决定了你的体重)。

　　人们说，最后一关是最残酷的。壁球包括击中一个目标(男子10英尺高;(女子9英尺高)和一个球(4-9公斤，这取决于你的水平，以及你是作为职业还是业余选手参赛)。你需要在每次击球前带着球蹲下，如果你不这样做，准备好被裁判叫出来。虽然一个人可能会很累，很出汗，但不要往自己身上泼水:你不想球从你的指缝中滑落。同时，在人群中找一个你可以把上衣给他的朋友:相信我，你会脱光衣服的。一旦你在女子和女子双打比赛中达到75个好球，在男子、男子职业、女子职业、男子双打和混合双打比赛中达到100个好球，壁球和比赛就结束了。

　　下一届海克斯赛马将于下月在伦敦奥林匹亚举行。2023年，7500名运动员和6200名观众参加了比赛，这一数字在一年内几乎翻了一番，5月4日将有12500名运动员和12500名观众参加比赛。对于那些参加比赛或年度世界锦标赛(今年将于10月12日在尼斯举行)的人来说，有更多的人只是为了纯粹的乐趣而参加Hyrox课程。虽然在读完上面的文章后，你可能会想知道为什么有人会报名参加这个项目，这是可以理解的。我30岁的好朋友查尔斯·卡罗尔(Charles Carroll)今年1月第一次去当地健身房参加Hyrox课程，当时“节日已经让他付出了代价”。

　　“我认为这是一个很好的方式来进入一些更难的练习，”他说，他现在每周一次的课程。“我最终会参加真正的比赛，但在这个阶段，我很高兴只是为了乐趣而接受它。”

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　　我决定，就像任何有自尊的绵羊/记者/运动员一样，去看看这到底是怎么回事。因此，上周五，我拖着我的小双腿、脏肺和宿醉的头去健身房上了一堂Hyrox课程;我跑了45分钟，弓步和打嗝，我出了一身汗，缝了一针，还以为自己得了疝气。在课程结束时，教练告诉我，我参加了12周课程的最后一节，其他学员已经练习了几个月今天的套路。活下来后，我想知道这么多练习是否有必要:第二天，当我全身疼痛，走下楼梯时，我几乎无法控制自己的四肢时，我问了一个na?ve问题(“你要参加军乐队吗?我的室友问)。

　　一名选手冲过终点线

　　现在伦敦有14家健身房提供Hyrox课程，包括ThirdSpace和FitnessFirst。锦标赛的门票几分钟内就卖光了。像任何病毒式锻炼一样，它也引发了自己的喜爱。荡妇滴在滑雪板上;约会创意:双打Hyrox。在Instagram上搜索“#hyrox”，你会看到一群群赤裸上身的男人挤在起跑线上，就像沙丁鱼试图逃离渔网一样。忘了参加比赛吧，我只要看着就很高兴了。这是扣人心弦的。

　　西莉亚·达夫(Celia Duff)，又名@badass_gran1，在所有意义上都成为了最不可能的冠军。她既是最伟大的倡导者，也是2023年60至69岁女性比赛的冠军得主。她的表现不仅超过了她所在级别的所有人，而且超过了许多年龄只有她一半的运动员，参加了更年轻的比赛。达夫是在女儿和女婿的介绍下接触到这项运动的，他们都是早期的海克斯运动员。自2022年夏天她首次参加比赛以来，60岁以上的参与者从7人增加到274人。

　　达夫一直是一个爱运动的人:她是剑桥大学第一批女学生中的一员，成为了大学级别的赛艇运动员。“那是我第一次接触高水平的团队运动，”她说。“然后我在80年代做有氧舞步，还跑过伦敦马拉松。”不过，达夫说，她是“普通人”，她的意思是“任何人都可以锻炼”。

　　达夫称Hyrox“让人上瘾”，但她觉得自己的下一个目标(在75岁时参加比赛)可能过于雄心勃勃了。作为一名70多岁的女性(她是第二位这样做的人)，她已经很兴奋了，并期待着这将给她带来的长期好处。“现在运行Hyrox会让我从沙发上站起来，从浴缸里爬出来，希望能一直活到八九十岁，”她说。“这一切都是为了增强我的力量，让我能够发挥作用。”她将在三周后参加双打比赛，并在10月份与女儿一起参加另一场比赛。她的建议是:练习缓慢而沉重的动作，作为一个女人，不要担心这会让你看起来“臃肿”。它不会。

　　Hyrox

　　“我希望我们生活在一个鼓励更多锻炼的社会，”达夫继续说道。“简单的事情，比如敲你邻居的门，说‘过来走走’。锻炼不应该是排他性的。”

　　Toetzke说，Hyrox的魔力一直在于它的包容性。与其说是与他人竞争，不如说是与自己竞争。目标是通过练习、耐心和自律来完善一个动作。忘掉瑜伽或冥想吧:对伦敦来说，Hyrox就是它的所在地。