如果你想摆脱你的健康症状，这里有一些正确的方法

　　如果当你感到鼻塞或刺痛时，你做的第一件事就是上网，试图弄清楚发生了什么事，那么你的情况很好。调查显示，约90%的患者在向医生咨询之前，会先了解自己的症状。

　　但是，当然，它可能很快就会出错。心理健康专家现在认识到“网络疑病症”——反复强迫性地在互联网上搜索医疗信息，从而导致担忧和恐慌——是一种真实而令人不安的现象。

　　被误导的谷歌搜索也可能成为医生和其他医疗服务提供者沮丧的根源，他们说他们花了大量时间与患者一起解决不准确的健康建议和自我诊断。

　　“当我听到一个病人说，‘我谷歌了一下’，我想:好吧。我要消除多少错误信息?堪萨斯州鲁克斯县健康中心(Rooks County Health Center)的家庭医生贝丝·奥勒(Beth Oller)博士说。她补充说，她的病人往往完全意识到，他们不必要地把自己吓坏了。

　　“我们谁也没办法!”轮胎式压路机说。“我不怪人们试图查找自己的症状。”

　　当然，她也有一些病人利用互联网来倡导他们需要的护理——比如一些妇女来找她，想知道多动症的情况。(女性通常不会察觉这些症状。)或者是那些要求进行必要癌症筛查的患者。

　　那么，如何确保你有效地使用了“b谷歌博士”呢?这里有五个简单的最佳实践需要记住。

　　当然，网上到处都是不准确的健康信息。去年，美国卫生局局长维韦克·穆尔蒂(Vivek Murthy)博士将错误信息认定为一场公共卫生危机，这种危机导致许多人避开COVID-19疫苗和口罩政策。在大流行之前，卫生错误信息直接导致了美国部分地区的麻疹爆发

　　建立Murthy和其他公共卫生领导者所说的“信息素养”的最简单的方法之一就是从知名的、有信誉的来源开始搜索。Oller说，如果你从主要卫生组织的网站开始，你真的不会出错，比如疾病控制和预防中心(特别是关于COVID-19的信息)或美国儿科学会(该学会也有专门为父母和照顾者提供的HealthyChildren.org)。她补充说，美国家庭医生学会也有一个面向患者的网站，里面充满了有用的信息。

　　许多医院和大学也有提供基于证据的健康信息的网站——例如，梅奥诊所(允许你按条件搜索，并有症状检查器)和克利夫兰诊所。你可能会从那里转向特定的研究、文章，甚至论坛和支持小组，但从一个经过仔细审查的网站上获取基本信息是一个好主意。

　　奥勒说:“从信誉良好的渠道获取信息很重要，尤其是在医疗方面。”

　　现在有这么多的研究可以直接在网上获得，这真是太棒了，而且很有力量，通常不需要通过PubMed(主要的科学论文数据库)这样的地方订阅。但并非所有研究都是平等的。

　　寻找一些可以帮助判断一项研究是否站得住脚的基本信息:它是否发表在同行评议的期刊上?这意味着它已经经过了该领域其他专家的质量和准确性审查。如果有，是哪一本?样本量是多少?该研究的作者指出了哪些局限性?他们对自己的研究无法解决的问题是否透明?谁资助了这项研究?研究人员是否披露了任何利益冲突?

　　寻找一项研究的媒体报道也很有用，因为在理想的情况下，卫生记者和编辑在决定报道什么时正在做他们的尽职调查。有新闻媒体报道吗?谁?他们采访的有关这项研究的外部专家有什么看法?请记住:研究人员发现，那些不能被复制的研究(基本上意味着它们是坏科学)往往比那些可以被复制的研究更容易被引用和分享。

　　奥勒说:“对于医疗服务提供者来说，绝对很难看到一项研究并判断它是否可靠。”“我完全理解为什么对于外行人来说，这更加困难。”

　　如果你正在寻找你的症状，并感到非常紧张，这是一个立即的危险信号。与其让自己陷入恐慌，不如向真正的医疗专业人士求助，他们可以帮助你提供答案。

　　“我会告诉我的病人:‘如果你注意到你正在进行的搜索增加了你的焦虑，那么是时候给你的家庭医生打电话，和我谈谈了，’”奥勒说。

　　她指出，患者有时也会有相反的问题。因此，他们可能会花时间寻找让人安心的故事或轶事，试图让自己感觉更好，或者忽略自己的症状。

　　“这可能是一种严重的症状，确实需要关注，”奥勒说，“他们会发现，‘好吧，这对我来说没什么。’所以他们会说，‘好吧，这对我来说可能也没什么。’”

　　当你在寻找的时候，做一个内心的检查。你是否让自己感到压力或焦虑?你是否太过努力地去摆脱那些烦人的担忧?

　　当你在网上搜索时，一定要记下你访问过的文章或网站。如果你对某项研究或文章感兴趣，就把它保存起来。这样，当你去看医生时，你就带了一个链接列表，你们可以一起讨论。

　　奥勒说，她有时会有病人来找她，想谈谈他们在某处看到的一项特定研究，但却不记得它在哪里，也不记得它到底说了什么。

　　你的医疗保健提供者应该愿意和你讨论你提出的任何研究。如果他们不屑一顾——没有花时间解释为什么他们对某些资料持怀疑态度，或者仔细解释为什么他们认为这些资料不适合你——那么可能是时候寻求其他意见了。专家们应该承认，患者研究可能是一件非常好的事情。

　　在一天结束的时候，没有什么比去一个真正的医生、护士或健康保健诊所(亲自或虚拟!)得到你的健康问题和担忧的答案更好的了。事实上，Oller说，在你的搜索过程中，知道你是否登陆了一个有信誉的健康网站的一个简单方法是，这些网站往往会引导你去看医疗服务提供者。可信的网站对在线搜索的限制是透明的。

　　她说:“这些网站在任何条目的末尾都会说，‘如果这些事情看起来是真的，或者你有任何疑问，请咨询你的初级保健医生。’”“他们会引导人们获得他们需要的下一次评估。”