这种不费力气的活动可以让你们的关系重获爱

　　是时候翻翻你的Facebook旧相册了:根据发表在《心理生理学杂志》上的一项新研究，在长期的恋爱关系中，仅仅看看伴侣的照片就能增加你的迷恋、依恋和婚姻满意度。

　　“我们知道，在长期关系中，爱的感觉通常会随着时间的推移而下降，而爱的感觉下降是分手的一个常见原因，”该研究的作者、密苏里大学圣路易斯市分校的副教授桑德拉·朗格斯拉格说。路易斯是情绪和动机神经认知实验室的主任，他告诉《赫芬顿邮报》。

　　朗格斯拉格和她的团队想看看是否有办法让曾经浪漫的伴侣关系重燃激情。为了做到这一点，他们招募了25名主要是异性婚姻的人来进行这项研究:24名参与者有异性配偶，一名女性参与者有同性配偶。平均而言，参与者认识伴侣的时间为11.9年。

　　为了了解这些夫妇的背景并收集受控数据，每个人都被问及他们如何评价自己目前对配偶的迷恋程度和依恋程度，他们认识伴侣多久了，他们恋爱多久了，他们结婚多久了。

　　每个人还完成了他们的婚姻满意度和爱情管理的评估。(在社会科学术语中，“爱情调节”是指我们如何使用行为或认知策略来增强我们的感情强度。例如，在一段你想要走得更远的关系中，你可能会有意识地选择对对方有积极的想法，或者经常一起尝试一些新的东西。)

　　接下来，研究人员让参与者观看配偶的照片以及愉快和中性的照片，同时记录他们的大脑活动。(这些令人愉快的照片展示了陌生人微笑或做一些美好的事情，比如徒步旅行或抚摸动物。这些中性的照片显示的是陌生人在做一些平凡的事情，比如去杂货店购物或在电脑上工作。)

　　一些配偶照片和令人愉快的照片之前有情绪调节提示，比如，“想想你配偶的一个优点”和“这个男人正在实现他的悬挂式滑翔梦想”。

　　在展示这些照片时，参与者用滑块来表示他们对配偶的迷恋程度、对配偶的依恋程度以及对婚姻的满意程度。

　　最后，朗格斯拉格和她的团队发现，与观看愉快或中性的照片相比，观看配偶的照片会增加迷恋、依恋和婚姻满意度。

　　此外，一种被称为晚期正电位(LPP)的脑电活动模式对配偶照片的反应最为积极，这表明“参与者对配偶的注意力比愉快的照片更有动力。”

　　朗格斯拉格在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“人们有时认为在爱情方面无法控制自己的感情，但这项研究表明，看着伴侣的照片确实会增加你对他们的感情和关系满意度。”

　　朗格斯拉格说，反过来也是正确的;她之前的研究表明，在看伴侣/前伴侣的照片时，对他们的负面想法会降低爱的感觉，这可能有助于应对心碎。

　　研究人员认为，她目前的研究结果可能对长期伴侣和异地伴侣最有帮助，他们需要在不在一起时增加感情。

　　“不像夫妻治疗，你不需要你的伴侣在场来做这件事，”她说。

　　其他研究强调了浪漫怀旧的力量，以及积极回忆在长期关系中所起的作用。

　　2022年的一项研究发现，浪漫怀旧与更大的关系承诺、满意度和亲密度呈正相关。

　　在那项研究中，研究人员要求处于长期关系中的参与者要么写下他们与伴侣的怀旧经历，要么听一首让他们对他们的关系感到怀旧的歌，而不是照片。其他人则写了一段平凡的经历，或者听了一首他们喜欢但与他们的关系无关的歌。

　　比较这两组，研究人员发现，那些准备经历怀旧的人对他们的伴侣感觉更亲密、更忠诚、更有爱。他们对自己的整体关系也更满意。

　　朗格斯拉格说:“这些都是可以帮助人们稳定婚姻的简单策略，尤其是在爱情感觉正在下降的情况下。”

　　渴望现在浏览一些你的伴侣的旧照片吗?如果你还在使用Facebook，这款应用可以方便地将你与某人的所有互动(照片、对话)分组在他们个人资料上的“查看好友”按钮下。(我们提前向你道歉，因为我们让你阅读了你在恋爱初期发给你配偶的那些过于认真的留言。为了爱，这种畏缩是值得的。)