这张价值3000英镑的床能让我睡得像个亿万富翁吗？

　　早在公元前77000年，床就以某种形式出现了。凸起的床是古埃及人的作品，他们渴望防止蛇和啮齿动物接近休息的尸体。很快，这些就成了地位的象征:富人在床上铺满了黄金、珠宝和乌木;后来，罗马人会用贵重金属来装饰他们的雕像。他们的床垫里塞满了稻草和羽毛，而地位低下的平民只能将就着睡木头和绳子做的床。

　　今天的精英们——技术官僚和亿万富翁，他们拥有我最近写过的豪华健身房——正在用一种新床——the Pod兜售这种数百年来的差距。由42岁的马特奥·弗兰切蒂和34岁的亚历克斯·扎塔兰夫妇创立的“睡眠健身”公司Eight sleep设计的这款产品标志着利润丰厚的“高科技”领域的最新创新，该领域的公司承诺用更多的科技来纠正我们这个科技充斥的时代所带来的问题。

　　讽刺的是，是的，但是Pod是不能被轻视的。它的用户包括一些世界顶级运动员(一级方程式赛车的刘易斯·汉密尔顿和乔治·罗素)、埃隆·马斯克和马克·扎克伯格等科技巨头，以及蒂姆·费里斯等生物黑客。现在是第四代(Pod4，售价2649英镑)，它的排名远远超过了早期的睡眠追踪设备，如fitbit或Garmin手表。这是一个智能床垫套，连接到一个移动应用程序和一个控制中心(床边的一个盒子)，它可以跟踪心率变化，以确定一个人的睡眠质量、作息时间和持续时间。它会给你每晚的“睡眠健康”总分100分。

　　我

　　首席执行官马克·扎克伯格

　　Eight Sleep最近的估值为5亿美元，该公司正在寻找Oura和Whoop等竞争对手，这些公司多年来一直在销售跟踪睡眠的可穿戴设备，如戒指和腕带。当然，谷歌(Google)和苹果(Apple)的手表也提供了类似的睡眠追踪功能。是什么保证了这些小玩意?“61%的英国人难以获得良好的睡眠，”生理学家和生活方式教练奥利弗·帕特里克(Oliver Patrick)告诉我。“他们中的许多人患有失眠或睡眠呼吸暂停症。”

　　大约30%的英国人，也就是一半的患者，无法达到修复和巩固记忆所必需的深度睡眠状态，帕特里克声称，这完全是由于“生活方式的选择”，以及历史上最近由于长时间工作导致的睡眠模式的变化。人们摄入了太多的咖啡因;在临睡前进食或活动;因工作而紧张的;无法关掉手机。根据YouGov最近的一项研究，近十分之九的人在睡觉前一小时会看手机或平板电脑。四分之三的人说他们晚上会把手机放在卧室里。

　　Pod直接解决了这些问题。它有一个内置的闹钟功能，可以通过温度变化或轻微振动(即加热、冷却或嗡嗡声)唤醒你，让你把手机放在另一个房间。至于睡眠呼吸暂停，即呼吸在无意识状态下反复停止和开始，他们已经开发了一种高级版本的Pod4, Pod4 Ultra，通过倾斜功能解决呼吸困难(和打鼾)(见上图)。更先进的Eight Sleep产品还可以屏蔽光线和声音，创造一个类似洞穴的空间。我看到了一个Hyperpod的原型，这是Zatarain和Franceschetti在迈阿密家里的一个天篷床。这是令人印象深刻。

　　Pod4 UltraEight Sleep

　　上周一我在梅菲尔1号酒店试过Pod4。我选择了一个不喝酒的夜晚，因为酒精是深度睡眠的主要破坏者。帕特里克说:“即使只喝一杯啤酒，或者一杯红酒，也足够了。”我在“八次睡眠”(Eight Sleep)登记表上勾选了我是一个吸烟者，我想看看睡前吸烟是否会影响我的心率和呼吸频率。我对我的结果感到惊喜:56bpm和14.4/min，完全正常。

　　我还想看看温度的变化是否会让我——一个出了名的深度睡眠者——清醒过来。我决定在早上6点把温度从18.5摄氏度提高到25摄氏度。但这并没有奏效:8:35我被前台打来的电话吵醒，问我为什么面试Eight Pod创始人迟到了。自我提醒:如果你要和一个27岁就登上《福布斯》30位30岁以下富豪榜的人(扎塔兰，消费科技类)提前开会，不要冒险使用一种新的闹钟。感谢你给了我一生中最好的睡眠(总共9小时43分钟，睡眠健康得分为97/100)。从任何意义上说，这张床都没有辜负它的亿万富翁形象:我甚至梦见自己在Met Gala上见到了碧昂斯和Jay z。不知为什么，安娜·温图尔(Anna Wintour)穿着一件粉红的晨衣。

　　“只有在使用Pod一周后，你的睡眠模式才会变得清晰，”弗朗切切蒂在我匆忙找借口时解释道。“你就像我一样，”扎塔拉因说，“我需要温度下降才能醒来，而不是上升。”她补充说，温度是睡眠科学中最重要的变量之一，季节变化、月经周期、更年期和化疗都会影响我们的偏好。

　　Zatarain和Franceschetti每晚睡八到九个小时。他们9点半熄灯，7点到8点之间起床。他们指出，睡眠不足会增加患痴呆症的风险，而玛格丽特?撒切尔就是这方面的典型代表。虽然弗朗切切蒂不是早上五点俱乐部的一员，但他是一个工作狂。他说:“我一生中(从工作中)从未有过一天空闲。”“我发现什么都没做”——度假?-“让我焦虑”。

　　Matteo Franceschetti, Eight Sleep联合创始人兼首席执行官

　　他和Zatarain 14年前在纽约相识(他来自意大利，她来自墨西哥)，并于2013年在旧金山创办了Eight Sleep。如今，该公司舒适地置身于一个更广泛的健康趋势之中:追求自我优化。斯坦福大学教授安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman)的播客《休伯曼实验室》(Huberman Lab)在2023年全球排名第三，排名在杰伊·谢蒂(Jay Shetty)的《On Purpose with》(第五名)和《CEO日记》(第九名)之前。《休伯曼实验室》是由斯坦福大学教授推广的，它利用了一种沉迷于完美的文化，由一群男性主导的有影响力的人和生物黑客告诉我们如何提高表现、提高生产力、增加蛋白质摄入量等等。

　　处于这一极端的是像企业家埃德·迈利特(Ed Mylett)这样的人，他曾声称自己“改变和操纵了时间”，把早上6点到中午视为第一天，把中午到下午6点视为第二天，把下午6点到午夜视为第三天。“我一周有21天，”他在Impact Theory播客上笑着说。"再堆一个月，我就揍死你"

　　我不相信这些废话。我觉得它是衍生的，并且认为建立在完美主义理想之上的生活是不健康的。说到睡眠，我们真的想发现自己沉迷于数据吗——即使是那些有帮助的数据——当我们在这个焦虑的时代已经被大量的信息所困扰的时候?

　　牛津大学布拉泽诺斯学院的罗素·福斯特教授说不。“这些东西很多都是完全不必要的，”他告诉我。他说，睡眠应用程序捕获的数据可能不准确;但更大的问题是数据本身的存在。“你为什么要使用这些信息?”现在有一种情况叫做睡眠焦虑，”他补充说，并提出睡眠健康的概念是其原因。缺乏科学共识阻碍了我们对完美睡眠的追求。除了显而易见的一点——不是每个人都需要相同的睡眠时间——还有一些不同意见。2017年出版的《我们为什么睡觉》一书的作者马修·沃克教授认为，夫妻应该分卧室睡觉(也就是两间卧室，价值5298英镑)。其他人不同意。关于穿什么也有争论，如果有的话:一些人发誓裸睡，另一些人则穿丝绸或棉质睡衣(我要不要说出邓普森和邓普西的名字，让他们免费穿一套?哦，我已经写好了:我的地址是58b…)。

　　“你必须相信自己的感觉，”Zatarain说。例如，喜欢裸睡的人这样做是因为他们觉得“他们的身体会知道该怎么做”。福斯特对此表示赞同:“关键是要确定什么最适合你。”他建议在枕头上喷上薰衣草喷雾，搬到新卧室时随身携带，以模拟自己家的舒适，帮助我们更快入睡。就扎塔兰而言，她只有一个通用的建议:不穿袜子。“你的身体倾向于首先通过四肢进行调节，”她说。“你的手掌，你的脚尖。让它们透透气。”

　　Alexandra Zatarain, Eight Sleep的联合创始人兼品牌和营销副总裁

　　“我相信知识就是力量，在任何意义上都是如此，”她继续说道。她说，我们掌握的细节越多，就越能从总体上理解“我们的健康发生了什么”:例如，什么样的食物能帮助我们睡得好。帕特里克说:“现代饮食和超加工食品中有太多东西阻碍了我们获得适量的营养物质，比如镁。”因此，投资于8个睡眠，就是投资于一个人更广泛的预防性健康。

　　不可否认，睡眠健身是富人的游戏(Pod4 Ultra售价3799英镑——亿万富翁晚上总得睡觉)，而《Eight Sleep》也无法平息对健身运动的反精英主义批评。然而，像Pod这样的产品提出了一个重要的问题:为什么我们睡不好?我们把我们的健康交在谁的手里?为了防止未来的问题，现在在睡眠上投资值得吗?帕特里克说，睡眠科技对更广泛文化的影响已经很明显。他指出，工作场所越来越多地接受不同的生物钟类型，夜猫子可以晚到办公室，早起的人可以早走，只要达到目标就行。扎塔兰说，这也是新冠病毒的遗传。她补充说:“在学校周围，你也看到了很多(这类)对话。”美国高中生比初中生更需要睡眠，而他们必须早上学，这一点毫无意义:她希望这种情况能有所改变。

　　我还有一个担忧。当Eight Sleep卖给亚马逊之类的公司时，我的数据——心率、呼吸频率、做梦频率、放屁频率——会发生什么?弗朗切切蒂说我不必担心:他和他的妻子会把它留在家里。他们关注的是未来的产品。扎塔兰是一名训练有素的专业营销人员，她滔滔不绝地列举了她的天篷床的特点，毫无疑问，这款床将以1万英镑以上的价格进入市场。

　　我会为了它卖肾吗?可能不会。但现在我在亿万富翁的床上睡过一夜，我想嫁给一个亿万富翁应该不远了。这样的话，我就不需要了。

　　早在公元前77000年，床就以某种形式出现了。凸起的床是古埃及人的作品，他们渴望防止蛇和啮齿动物接近休息的尸体。很快，这些就成了地位的象征:富人在床上铺满了黄金、珠宝和乌木;后来，罗马人会用贵重金属来装饰他们的雕像。他们的床垫里塞满了稻草和羽毛，而地位低下的平民只能将就着睡木头和绳子做的床。

　　今天的精英们——技术官僚和亿万富翁，他们拥有我最近写过的豪华健身房——正在用一种新床——the Pod兜售这种数百年来的差距。由42岁的马特奥·弗兰切蒂和34岁的亚历克斯·扎塔兰夫妇创立的“睡眠健身”公司Eight sleep设计的这款产品标志着利润丰厚的“高科技”领域的最新创新，该领域的公司承诺用更多的科技来纠正我们这个科技充斥的时代所带来的问题。

　　讽刺的是，是的，但是Pod是不能被轻视的。它的用户包括一些世界顶级运动员(一级方程式赛车的刘易斯·汉密尔顿和乔治·罗素)、埃隆·马斯克和马克·扎克伯格等科技巨头，以及蒂姆·费里斯等生物黑客。现在是第四代(Pod4，售价2649英镑)，它的排名远远超过了早期的睡眠追踪设备，如fitbit或Garmin手表。这是一个智能床垫套，连接到一个移动应用程序和一个控制中心(床边的一个盒子)，它可以跟踪心率变化，以确定一个人的睡眠质量、作息时间和持续时间。它会给你每晚的“睡眠健康”总分100分。

　　meta首席执行官马克·扎克伯格

　　Eight Sleep最近的估值为5亿美元，该公司正在寻找Oura和Whoop等竞争对手，这些公司多年来一直在销售跟踪睡眠的可穿戴设备，如戒指和腕带。当然，谷歌(Google)和苹果(Apple)的手表也提供了类似的睡眠追踪功能。是什么保证了这些小玩意?“61%的英国人难以获得良好的睡眠，”生理学家和生活方式教练奥利弗·帕特里克(Oliver Patrick)告诉我。“他们中的许多人患有失眠或睡眠呼吸暂停症。”

　　近十分之九的人在睡觉前一小时会看手机或平板电脑。四分之三的人说他们晚上会把手机放在卧室里。

　　大约30%的英国人，也就是一半的患者，无法达到修复和巩固记忆所必需的深度睡眠状态，帕特里克声称，这完全是由于“生活方式的选择”，以及历史上最近由于长时间工作导致的睡眠模式的变化。人们摄入了太多的咖啡因;在临睡前进食或活动;因工作而紧张的;无法关掉手机。根据YouGov最近的一项研究，近十分之九的人在睡觉前一小时会看手机或平板电脑。四分之三的人说他们晚上会把手机放在卧室里。

　　Pod直接解决了这些问题。它有一个内置的闹钟功能，可以通过温度变化或轻微振动(即加热、冷却或嗡嗡声)唤醒你，让你把手机放在另一个房间。至于睡眠呼吸暂停，即呼吸在无意识状态下反复停止和开始，他们已经开发了一种高级版本的Pod4, Pod4 Ultra，通过倾斜功能解决呼吸困难(和打鼾)(见上图)。更先进的Eight Sleep产品还可以屏蔽光线和声音，创造一个类似洞穴的空间。我看到了一个Hyperpod的原型，这是Zatarain和Franceschetti在迈阿密家里的一个天篷床。这是令人印象深刻。

　　Pod4 UltraEight Sleep

　　上周一我在梅菲尔1号酒店试过Pod4。我选择了一个不喝酒的夜晚，因为酒精是深度睡眠的主要破坏者。帕特里克说:“即使只喝一杯啤酒，或者一杯红酒，也足够了。”我在“八次睡眠”(Eight Sleep)登记表上勾选了我是一个吸烟者，我想看看睡前吸烟是否会影响我的心率和呼吸频率。我对我的结果感到惊喜:56bpm和14.4/min，完全正常。

　　从任何意义上说，这张床都没有辜负它的亿万富翁形象:我甚至梦见自己在Met Gala上，见到了碧昂斯(beyonce)和Jay Z。

　　我还想看看温度的变化是否会让我——一个出了名的深度睡眠者——清醒过来。我决定在早上6点把温度从18.5摄氏度提高到25摄氏度。但这并没有奏效:8:35我被前台打来的电话吵醒，问我为什么面试Eight Pod创始人迟到了。自我提醒:如果你要和一个27岁就登上《福布斯》30位30岁以下富豪榜的人(扎塔兰，消费科技类)提前开会，不要冒险使用一种新的闹钟。感谢你给了我一生中最好的睡眠(总共9小时43分钟，睡眠健康得分为97/100)。从任何意义上说，这张床都没有辜负它的亿万富翁形象:我甚至梦见自己在Met Gala上见到了碧昂斯和Jay z。不知为什么，安娜·温图尔(Anna Wintour)穿着一件粉红的晨衣。

　　“只有在使用Pod一周后，你的睡眠模式才会变得清晰，”弗朗切切蒂在我匆忙找借口时解释道。“你就像我一样，”扎塔拉因说，“我需要温度下降才能醒来，而不是上升。”她补充说，温度是睡眠科学中最重要的变量之一，季节变化、月经周期、更年期和化疗都会影响我们的偏好。

　　Zatarain和Franceschetti每晚睡八到九个小时。他们9点半熄灯，7点到8点之间起床。他们指出，睡眠不足会增加患痴呆症的风险，而玛格丽特?撒切尔就是这方面的典型代表。虽然弗朗切切蒂不是早上五点俱乐部的一员，但他是一个工作狂。他说:“我一生中(从工作中)从未有过一天空闲。”“我发现什么都没做”——度假?-“让我焦虑”。

　　Matteo Franceschetti, Eight Sleep联合创始人兼首席执行官

　　他和Zatarain 14年前在纽约相识(他来自意大利，她来自墨西哥)，并于2013年在旧金山创办了Eight Sleep。如今，该公司舒适地置身于一个更广泛的健康趋势之中:追求自我优化。斯坦福大学教授安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman)的播客《休伯曼实验室》(Huberman Lab)在2023年全球排名第三，排名在杰伊·谢蒂(Jay Shetty)的《On Purpose with》(第五名)和《CEO日记》(第九名)之前。《休伯曼实验室》是由斯坦福大学教授推广的，它利用了一种沉迷于完美的文化，由一群男性主导的有影响力的人和生物黑客告诉我们如何提高表现、提高生产力、增加蛋白质摄入量等等。

　　处于这一极端的是像企业家埃德·迈利特(Ed Mylett)这样的人，他曾声称自己“改变和操纵了时间”，把早上6点到中午视为第一天，把中午到下午6点视为第二天，把下午6点到午夜视为第三天。“我一周有21天，”他在Impact Theory播客上笑着说。"再堆一个月，我就揍死你"

　　我不相信这些废话。我觉得它是衍生的，并且认为建立在完美主义理想之上的生活是不健康的。说到睡眠，我们真的想发现自己沉迷于数据吗——即使是那些有帮助的数据——当我们在这个焦虑的时代已经被大量的信息所困扰的时候?

　　牛津大学布拉泽诺斯学院的罗素·福斯特教授说不。“这些东西很多都是完全不必要的，”他告诉我。他说，睡眠应用程序捕获的数据可能不准确;但更大的问题是数据本身的存在。“你为什么要使用这些信息?”现在有一种情况叫做睡眠焦虑，”他补充说，并提出睡眠健康的概念是其原因。缺乏科学共识阻碍了我们对完美睡眠的追求。除了显而易见的一点——不是每个人都需要相同的睡眠时间——还有一些不同意见。2017年出版的《我们为什么睡觉》一书的作者马修·沃克教授认为，夫妻应该分卧室睡觉(也就是两间卧室，价值5298英镑)。其他人不同意。关于穿什么也有争论，如果有的话:一些人发誓裸睡，另一些人则穿丝绸或棉质睡衣(我要不要说出邓普森和邓普西的名字，让他们免费穿一套?哦，我已经写好了:我的地址是58b…)。

　　现代饮食和超加工食品中有太多的东西阻碍了我们获得足够的营养来保证良好的睡眠。

　　奥利弗·帕特里克

　　“你必须相信自己的感觉，”Zatarain说。例如，喜欢裸睡的人这样做是因为他们觉得“他们的身体会知道该怎么做”。福斯特对此表示赞同:“关键是要确定什么最适合你。”他建议在枕头上喷上薰衣草喷雾，搬到新卧室时随身携带，以模拟自己家的舒适，帮助我们更快入睡。就扎塔兰而言，她只有一个通用的建议:不穿袜子。“你的身体倾向于首先通过四肢进行调节，”她说。“你的手掌，你的脚尖。让它们透透气。”

　　Alexandra Zatarain, Eight Sleep的联合创始人兼品牌和营销副总裁

　　“我相信知识就是力量，在任何意义上都是如此，”她继续说道。她说，我们掌握的细节越多，就越能从总体上理解“我们的健康发生了什么”:例如，什么样的食物能帮助我们睡得好。帕特里克说:“现代饮食和超加工食品中有太多东西阻碍了我们获得适量的营养物质，比如镁。”因此，投资于8个睡眠，就是投资于一个人更广泛的预防性健康。

　　不可否认，睡眠健身是富人的游戏(Pod4 Ultra售价3799英镑——亿万富翁晚上总得睡觉)，而《Eight Sleep》也无法平息对健身运动的反精英主义批评。然而，像Pod这样的产品提出了一个重要的问题:为什么我们睡不好?我们把我们的健康交在谁的手里?为了防止未来的问题，现在在睡眠上投资值得吗?帕特里克说，睡眠科技对更广泛文化的影响已经很明显。他指出，工作场所越来越多地接受不同的生物钟类型，夜猫子可以晚到办公室，早起的人可以早走，只要达到目标就行。扎塔兰说，这也是新冠病毒的遗传。她补充说:“在学校周围，你也看到了很多(这类)对话。”美国高中生比初中生更需要睡眠，而他们必须早上学，这一点毫无意义:她希望这种情况能有所改变。

　　我还有一个担忧。当Eight Sleep卖给亚马逊之类的公司时，我的数据——心率、呼吸频率、做梦频率、放屁频率——会发生什么?弗朗切切蒂说我不必担心:他和他的妻子会把它留在家里。他们关注的是未来的产品。扎塔兰是一名训练有素的专业营销人员，她滔滔不绝地列举了她的天篷床的特点，毫无疑问，这款床将以1万英镑以上的价格进入市场。

　　我会为了它卖肾吗?可能不会。但现在我在亿万富翁的床上睡过一夜，我想嫁给一个亿万富翁应该不远了。这样的话，我就不需要了。

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