50年的研究表明，睡眠中断，即使是轻微的，也会对我们的日常情绪产生负面影响

　　一项分析了50年来关于睡眠剥夺和情绪的研究发现，睡眠中断会对我们对日常事件的反应产生负面影响。

　　研究人员发现，一个或多个晚上的睡眠中断，长时间保持清醒和较短的睡眠时间会导致参与者的快乐、幸福和满足感等积极情绪减少，此外还会使他们对情绪唤起的情况感到麻木。

　　包括来自美国休斯顿大学的研究人员在内的研究人员还发现，这种对睡眠常规的干扰会加剧参与者的焦虑症状，比如心率加快和担忧加剧。他们分析了154项研究的数据，共有5715名参与者。

　　“在一个睡眠严重不足的社会，这项研究对个人和公众健康的影响是相当大的。

　　美国蒙大拿州立大学助理教授卡拉·帕尔默说:“那些容易睡眠不足的行业和部门，比如急救人员、飞行员和卡车司机，应该制定并采取优先考虑睡眠的政策，以减轻对白天功能和健康的风险。”卡拉·帕尔默是这项研究的第一作者之一，该研究发表在《心理学公报》上。

　　帕尔默说，这项研究是迄今为止对实验性睡眠和情绪研究最全面的分析，为睡眠中断对人类情绪功能产生不利影响提供了强有力的证据。

　　研究人员说，在所有这154项研究中，科学家们在一个或多个晚上干扰参与者的睡眠，或者让他们长时间保持清醒，或者让他们的睡眠时间比正常时间短，或者在夜间周期性地叫醒他们。

　　他们说，过去的每项研究都在睡眠控制后至少测量了一种与情绪相关的变量，比如参与者自我报告的情绪，他们对情绪刺激的反应，以及抑郁和焦虑症状的测量。

　　总的来说，研究小组发现，所有这些对睡眠常规的破坏都会导致个人感受到的快乐、幸福和满足等积极情绪减少，并增加焦虑症状。

　　帕尔默说:“即使在短时间的睡眠不足之后也会出现这种情况，比如比平时晚睡一两个小时，或者只睡了几个小时。”

　　帕尔默说:“我们还发现，睡眠不足会增加焦虑症状，并减弱对情绪刺激的反应。”

　　研究人员引用先前的研究发现，超过30%的成年人和高达90%的青少年睡眠不足。

　　研究人员表示，他们的研究是有限的，因为大多数参与者是平均年龄为23岁的年轻人。他们说，未来的研究应该包括更多样化的年龄样本，以更好地了解睡眠剥夺和年龄之间的联系。

　　进一步研究的其他方向可能包括调查为什么有些人比其他人更容易受到睡眠不足的影响，以及招募来自不同文化背景的参与者进行调查，因为目前的研究主要涉及来自美国和欧洲的个人。

　　帕尔默说:“在我们这个普遍缺乏睡眠的社会，量化睡眠不足对情绪的影响对于促进心理健康至关重要。”